Как подготовить грудь для кормления?

Какие упражнения и массаж можно делать

Массаж груди для кормящих мам

Щадящий ручной массаж великолепно подготавливает грудь к кормлению малыша и выполняет ряд других полезных функций:

1. Предупреждение лактостаза. Даже если в молочных железах присутствуют участки с застойным молоком, они активизируются.
2. Улучшение кровообращения, что укрепляет грудь и увеличивает лактацию.
3. Масла, которые рекомендовано использовать для массажа при кормлении, тонизируют кожу и помогают избавиться от стрий.

Техника проведения массажных манипуляций

:

• ладони смазываются натуральным маслом;
• левая рука помещается под молочную железу, правая – над ней;
• грудь массируется круговыми движениями;
• затем массаж переходит в поглаживающие движения по направлению к соску, с постепенным охватом всей поверхности молочной железы.

Характер прикосновений – деликатный и лёгкий, без причинения дискомфорта. Масло не должно затрагивать сосок и ареолу. Такой уход рекомендован после каждого кормления по 3-4 минуты.

Упражнения для кормящих

Упражнения для беременных женщин были указаны выше, теперь можно обратиться к тем, которые предназначены для кормящих мамочек.

Упражнения помогут улучшить качество кормления, так как при движении реализуется усиление кровотока, это способствует лучшей выработке молока.

Заниматься необходимо дозировано, чтобы в мышцах не выработалась молочная кислота, она сделает питание малыша горьковатым на привкус.

Упражнение № 1

• ладони складываются перед собой, локти размещаются на уровне груди;
• между ладонями создаётся давление на 10 секунд;
• повтор – 5 раз.

Упражнение № 2

• прямые руки вращаются вокруг плечевого сустава круговыми движениями;
• манипуляции выполняются сначала одной, потом другой рукой.

Чрезмерные занятия могут испортить молоко!

Упражнение № 3

• руками имитируются движения, как при плавании брассом.

Упражнение № 4

• ладони размещаются в подмышечных впадинах;
• локтями производятся круговые движения вперёд/назад.

Упражнение № 5

• в наклоне параллельно полу, производятся махи руками в стороны.

Бюстгальтер для кормящих
Специальный бюстгальтер – неотъемлемая часть подготовки грудных желез к кормлению. Он ни в коем случае не должен сдавливать грудь, но в то же время нельзя брать размер «на вырост». Бретельки изделия должны быть широкими и хорошо регулироваться и фиксировать молочные железы.
Желательно выбрать модель из натуральных тканей, которые обеспечат доступ кислорода. Правильно подобранный бюстгальтер необходим и для сохранения формы и упругости бюста.

Дополнительные физиотерапевтические процедуры для улучшения лактации

:

• ванночки для груди с тёплой водой;
• общая ванна исключительно с тёплой водой для расслабления;
• прогревание рук и ног в горячей воде перед кормлением;
• иглотерапия или специальные аппликаторы на спину;
• массаж воротниковой зоны, участка спины между лопатками.

Как восстановить грудь после кормления

Правильный рацион

Для более продуктивного восстановления молочных желёз после лактации помогут следующие продукты, которыми необходимо обогатить питание:

• мясо любых нежирных сортов;
• молоко, не менее двух стаканов в день;
• рыбий жир.

Физические нагрузки

Упражнения для восстановления упругости и высоты груди состоят в следующем:

1. Отжимания с широко расставленными руками – 10 раз по 3-4 подхода.
2. Исходная поза – лёжа на спине с согнутыми коленями. Руки с гантелями разводятся в стороны и опускаются к туловищу. Упражнения повторяются поочерёдно 10-15 раз.

Народный совет – черный чай.
Накладывайте салфеточки, смоченные в заварке на соски по нескольку раз в день. Еще лучше, если у вас найдется дубовая кора.
Заварите ее, как указано на упаковке, дайте остыть, и купайте свои сосочки, или делайте компрессы так же, как и чайные.

Массаж

Массажное воздействие помогает восстановить тонус и упругость кожи. Техника состоит в следующих манипуляциях:

• поглаживающие круговые движения по молочным железам;
• интенсивное разминание груди;
• массаж кончиками пальцев;
• похлопывание по груди рёбрами ладоней.

Подробный список продуктов для кормящей мамы у нас в статье. Что можно и что нельзя!?

О том, какое можно успокоительное при кормлении грудью . Успокоительные чаи — лучшее средство!

Контрастный душ

Процедуры с поочерёдным горячим и холодным воздействием укрепляют стенки сосудов, повышают эластичность тканей, улучшают кровообращение. Достаточно воздействовать на грудь струёй душа попеременно горячей и холодной водой по 10 секунд.

От того насколько хорошо женщина подготовит молочные железы к будущему вскармливанию, во многом зависит успех лактации. Не стоит относиться к этому вопросу пренебрежительно, несмотря на то, что природа многое продумала за нас. Нехитрые манипуляции помогут сохранить не только здоровье, но и красоту груди.

Подготовление груди для кормления малыша: мытье и массаж

Акушеры часто говорят молодым матерям, что готовить к кормлению в первую очередь следует голову, а не грудь. Лучше заранее узнать, с какими сложностями придется столкнуться после родов, и как их решать. Подготовить грудь к кормлению несложно, но познакомиться с этими правилами лучше заранее. После появления малыша на это не будет времени.

Как подготовить грудь к кормлению

К грудному вскармливанию нужно подходить со всей серьезностью, ведь материнское молоко – это залог здоровья и развития грудничка. Давно доказано, что оно намного лучше искусственного, а проблемы с грудью могут повлиять на переход на смеси. Чтобы этого не случилось, следует ответственно относиться к процессу кормления.

Для начала беременная женщина может поинтересоваться у своей матери, бабушки, старшей сестры, с какими проблемами им пришлось столкнуться при лактации. Наследственность очень часто проявляет себя в данном вопросе. Если у старших родственниц проходило все положительно, это тоже не означает, что можно расслабиться, но и нервничать не стоит. Следующие советы помогут настроиться будущей матери на нужный лад.

Позитивный настрой. Главное понять, что любая, даже самая проблемная грудь, во время беременности переключается на режим лактации самостоятельно. Организм сам запускает программу к подготовке. Женщине в этот период рекомендуется радоваться своему положению и побольше отдыхать.

Сбалансированное питание. Во время беременности нужно стараться правильно питаться. Качественное меню приносит пользу не только плоду, но и самой матери, ведь ей потребуется много сил на хлопоты с грудничком. Кроме того, малыш во время грудного вскармливания будет буквально вытягивать из мамы витамины и другие полезные вещества.

Усвоение информации про прикладывание ребенка к груди. Акушеры советуют заранее почитать, как правильно кормить кроху. Это убережет мать от лишних переживаний. Только не стоит читать литературу, написанную авторами прошлого столетия, ведь отношение к кормлению с того времени кардинально изменилось.

Подбор белья и одежды. Поддерживающий бюстгальтер следует начать носить уже во втором триместре беременности. Ближе к родам грудь может увеличиваться на один-два размера, после родов – еще на размер. Рекомендуется выбирать белье из натуральных тканей с широкими лямками. После родов потребуется бюстгальтер для кормящих с откидным клапаном. Существует и специальная одежда для молодых мам со встроенными разрезами.

Работа над грудью при кормлении

Уход за грудью во время кормления очень важен. Это поможет избежать многих проблем, например трещин на сосках, лактостаза, которые часто бывают очень болезненными и тяжелоизлечимыми. Подготовить грудь к ГВ помогут такие факторы:

• упражнения для груди;
• массаж;
• соблюдение гигиены.

Упражнения

Во время кормления многие женщины переживают, что станет с грудью после вскармливания, ведь, как известно, она редко остается такой же упругой и подтянутой. Подготовить грудь к лактации и сохранить ее красоту можно при помощи комплекса простых упражнений, которые также положительно влияют на выработку молока.

Упражнения несложные, их легко выполнять, не отвлекаясь на домашние дела и малыша. Заниматься можно в любую свободную минуту в домашних условиях.

Такое упражнение положительно влияет на верхнюю, среднюю и нижнюю части груди. И. п. – сцепите руки в замок и поднимите выше головы.

1. Опустите сомкнутые руки на уровень груди перед собой, разведите локти в стороны.
2. Сильно напрягите грудные мышцы, сдавив ладони между собой.
3. Вытяните руки перед собой, а потом повторите сдавливание. Повторять 5–10 раз.

Упражнение при помощи вертикальной поверхности. Поможет накачать не только грудную мышцу, но и руки, что очень важно при постоянном ношении ребенка.

1. Упритесь ладонями о стену и отойдите как можно дальше.
2. Проведите отжимание. На первый взгляд все очень просто и легко, но зато очень эффективно.
3. Если нагрузка не чувствуется, то можно опереться о диван или стол.Сделать повторы 5–10 раз.

Обратные отжимания от стула или другой горизонтальной возвышенности. Усиливают грудную мышцу, укрепляют бицепсы и трицепсы.

1. Сядьте спиной к стулу, положите ладони на его поверхность.
2. Поднимите таз и выпрямите ноги.
3. Проведите череду отжиманий, работая локтями.Повторы 5–10 раз.

Подъемы веса. Для этого упражнения потребуется одна двухкилограммовая гиря или гантель. Заменить инвентарь можно обычной двухлитровой бутылкой с водой. Подъемы хорошо влияют на легкие, поэтому их следует делать в конце занятий:

1. Лягте спиной на стул так, чтобы голова свисала вниз, а прямые ноги упирались в пол.
2. Возьмите в руки бутылку или гирю.
3. На вдохе заведите руки за голову, а на выдохе – прижмите бутылку к груди.Повторы по 10–15 раз

Во время беременности, а также после родов грудь следует массировать. Такая процедура просто необходима, если во время лактации ощущается дискомфорт. Это поможет избежать застоя молока и предотвратить тем самым лактостаз. Также массаж способствует выработке молока. Вот несколько упражнений:

1. Круговые движения. Аккуратно массируйте молочные железы по часовой стрелке. Это упражнение можно делать в душе под струями теплой водой.
2. Спиральные движения. Проведите движения по спирали от основания до сосков по часовой стрелке. Подходит для душа.
3. Массаж сосков. Ухватитесь за сосок двумя пальцами, потяните его вперед и по кругу.

Массаж сосков нельзя делать во время беременности, так как это может спровоцировать выброс окситоцина и тонус матки. Также массаж сосков запрещается проводить при наличии трещин на них.

Правила гигиены

Уход за грудью во время кормления включает в себя гигиенические процедуры, однако и здесь следует быть аккуратным. Не советуется мыть грудь перед кормлением, иначе с сосков смоется смазка, а это может привести к трещинам. Достаточно просто принимать душ утром и вечером. Для увлажнения кожу можно обрабатывать специальными лосьонами, детским кремом или обычным оливковым маслом.

Плоские или втянутые соски

Неправильная форма сосков может привести к трудностям на первых порах при прикладывании ребенка. Малышу сложно ухватиться за такой сосок, поэтому матери следует ему помочь. Для этого нужно готовить соски, аккуратно вытягивая их вперед. Также решить проблему помогут формирование складки возле ареолы параллельно ротику крохи, кормление из-под руки, специальные механические приспособления. Через месяц лактации малыш рассосет сосок «под себя», но для этого нужно приложить усилия.

Повышенная чувствительность

Адаптация груди у каждой женщины проходит в разные сроки. Если при ГВ ощущается дискомфорт, то нужно немного подождать. Решить проблему помогут:

• воздушная ванна после кормления;
• массаж;
• прохладный компресс на соски;
• специальные накладки.

Чего делать нельзя

К кормлению ребенка нужно относится со всей ответственностью. Следующие рекомендации помогут избежать неприятных последствий. Вот некоторые из них:

1. Не растирайте соски полотенцем во время вынашивания малыша. Это может привести к преждевременным родам или тонусу матки.
2. По этой же причине не подшивайте лоскутки жесткой ткани к внутренней стороне бюстгальтера.
3. Не используйте кремы с отдушкой. Это может оттолкнуть малыша. Также лучше не пользоваться дезодорантами, если в этом нет необходимости.

Массажи, несложные физические упражнения, соблюдение гигиены, ношение хорошего белья из натуральных тканей – все это поможет матери следить за своей грудью во время лактации. В свою очередь это обеспечит малышу качественное кормление.

Готовиться к кормлению грудью надо уже во время беременности

• 
• 
• 

Растирать полотенцем не стоит

— Настрой, «буду ли я кормить грудью», формируется во время беременности, — убеждена консультант по грудному вскармливанию, педагог-психолог Амурской областной детской клинической больницы Галина Яремовская. — Если в это время женщина не приняла такого решения, потом ее очень сложно убедить в том, что ее молочко лучше и полезнее смеси.

Раньше, когда жили большими семьями, девочки с детства могли видеть, как ухаживают за младенцем и как его кормят грудью, а сегодня такая связь поколений почти отсутствует, и модель материнского поведения передается в искаженном виде — бутылочка со смесью, даже пупсики в магазинах продаются с бутылочками в комплекте. Но даже если сегодня женщина не имеет понятия, как брать ребенка на руки и тем более, как правильно его приложить к груди, она может этому научиться, ведь «материнское поведение — обучаемое поведение», говорят психологи. А изучить в теории тонкости правильного прикладывания малыша к груди нужно еще до родов. Потому как неправильное прикладывание к груди чревато болезненным сосанием, малыш может рассосать соски до кровавых трещин.

— До недавнего времени врачи давали рекомендации готовить грудь к кормлению. Здесь главное не навредить, — предупреждает Галина Николаевна. — Считалось, что надо готовить соски к кормлению в случаях, например, если они втянутые или плоские. Якобы если соски активно растирать полотенцем или массировать, то потом будет легче кормить. Прикосновение к груди, ее активное растирание может вызвать прилив гормона окситоцина, который отвечает за выталкивание молока из груди и сокращение матки. После 32 недель беременности матка становится чувствительной к этому гормону. Это значит, что после 32 недель нужно очень аккуратно что-либо делать с грудью. Однако это все индивидуально: кто-то не почувствует никаких изменений, а у кого-то такие манипуляции могут создать угрозу преждевременных родов.

Не покупайте бутылки и соски заранее

Современная индустрия предлагает множество устройств, которые должны, по задумке производителей, помочь маме в кормлении ребенка. Это всевозможные бутылочки, соски-пустышки, накладки для кормления. Не стоит торопиться с их покупкой. Кажущееся важным во время беременности приобретение на деле может оказаться пустой тратой денег.

— В формирователях для сосков во время беременности нет необходимости, — считает Галина Яремовская. — Лучший формирователь — это малыш. Ребенку безразлично, какой формы у его мамы сосок. Первый опыт прикладывания очень важен. Если он был успешным, то ребенок возьмет любую грудь, даже если сосок у мамы плоский.

Если же ситуация сложилась так, что малыша после родов не удается приложить к груди из-за его состояния здоровья и он вскармливается бутылочкой, то потом ему очень трудно привыкнуть к такой форме груди. И вот тут тогда можно применить формирователи для сосков, а также накладки для кормления, которые напоминают форму соска. Они же пригождаются, если ребенок уже травмировал мамину грудь, их временное применение снимает болевые ощущения у мамы.

— Я бы не рекомендовала покупать бутылочки заранее. Эта покупка «на всякий случай» бывает пагубна, — потому что, если бутылочка есть и у женщины что-то не получается с кормлением, то она может, особо не стараясь, прибегнуть к помощи этой бутылочки. В этот момент у ребенка происходит «путаница сосков» — он по-разному захватывает мамину грудь и соску, — говорит консультант.

И если первой была бутылочка, потом бывает очень сложно переучить ребенка брать мамину грудь. Выбор малыша в пользу силикона объясняется просто: соску сосать легче — из нее поток всегда стабильный, а из груди молоко течет то сильнее, то слабее, порой заставляя малыша потрудиться.

Покупать до родов молокоотсос тоже не стоит, говорят специалисты. Современные исследования и практика консультантов по ГВ показывает, что ручное сцеживание не менее эффективно, чем сцеживание специальным прибором. Более того, некоторым женщинам сцедить молоко руками удается даже лучше. Молокоотсос может пригодиться в том случае, если малыш и мама сразу после родов оказались разлучены, например ребенок родился недоношенным, он еще слаб, ему необходимо пройти лечение. Тогда прибор облегчит маме задачу каждый день по нескольку раз сцеживать грудное молоко для кормления своего малыша.

Первые трудности

До трех месяцев жизни малыша, пока не установится зрелая лактация, маме предстоит столкнуться с несколькими трудностями. И к ним надо быть готовой уже во время беременности.

С основной трудностью мама сталкивается уже в первые три дня после родов. Женщине нужно научиться вкладывать грудь в ротик малыша. Дни, пока грудь не налилась молоком, пока она мягкая, — самое удобное время, чтобы научиться делать это правильно, — сосок и еще два-три сантиметра ареолы должны быть во рту у младенца. Показать, как это правильно делается, в роддоме могут педиатры и медсестры детского отделения.

В эти же дни нужно запастись терпением и дождаться, когда прибудет молоко.

— Это происходит на третьи-пятые сутки после родов. В первый день жизни желудок у ребенка размером с голубиное яйцо, на второй день — с перепелиное, на третий день — с куриное, — приводит сравнение Галина Яремовская. — В эти три дня ребенку не нужен большой объем еды. А молозиво, даже несколько миллилитров, настолько питательно, что при частом прикладывании к груди его как раз хватает ребенку эти три дня.

Еще одно испытание маме предстоит, когда малышу будет примерно три месяца. У мамы установится зрелая лактация, которую она может принять за уменьшение количества молока. На самом деле организм женщины к этому времени уже «понимает», сколько молока надо ребенку, и молочные железы начинают его вырабатывать столько, сколько надо. Грудь уже не будет сильно наливаться, станет мягкой. Пугаться, что малышу не хватает молока, и покупать смесь не стоит.

В первый день жизни желудок у ребенка размером с голубиное яйцо, на второй день — с перепелиное, на третий день — с куриное.

Тест на мокрые пеленки

— Как понять, хватает ли ребенку молока?

— Если малыш сосет только грудь, не получает докорма и мама недопаивает его водой, он должен мочить пеленки от 10 до 20 раз в сутки, — говорит Галина Николаевна. — Если мокрых пеленок меньше 10, значит, молока действительно может быть мало. Если говорить не о пеленках, а о подгузниках, то их должно быть 5—7 тяжелых и полных за сутки.

Как и чем должна питаться женщина во время беременности, чтобы была польза и ей, и малышу?

Алина Божко, врач-диетолог:

— Питание во время беременности должно быть: во-первых, разнообразным, во-вторых, сбалансированным, в-третьих, полезным, и, в-четвертых, адекватным. В это время женщина должна питаться не за двоих, а для двоих. Необходимо грамотно подобрать рацион. Для этого надо отталкиваться от исходного веса беременной. Если у будущей мамы есть лишний вес, то стоит питаться так, чтобы не набрать еще больше. В первую очередь ограничить быстрые углеводы. И, что очень важно, не забывать про физическую активность: больше ходить, гулять, дышать свежим воздухом, делать зарядку.

Если вес нормальный или низкий, тогда можно есть, не оглядываясь на ограничения. Важна частота питания: должно быть три основных приема пищи и три промежуточных.

На завтрак можно съедать или кашу, или творог, или яйца. На обед обязательно должно быть горячее блюдо. Можно съесть первое и салат или второе и салат. На ужин — овощи с мясом или рыбой, можно готовить гарниры. На второй завтрак и полдник можно есть фрукты, овощи, кисломолочные продукты — кефир, ряженку, несладкий йогурт, сыр.

От больших порций у беременных часто случается изжога. Плод давит на желудок, и, чтобы не было заброса его содержимого в пищевод, лучше есть небольшими порциями, но чаще. Еще у беременных бывает явление гипогликемии — это резкое снижение уровня глюкозы. Оно может привести к потере сознания. Если женщина выходит куда-то на длительное время, ей лучше захватить с собой перекус: например, яблоко.

Что стоит исключить, так это соленое. Избыток соли приводит к отекам, что неполезно и для матери, и для плода. Солить пищу лучше в конце, тогда вкуса соли при минимальном его использовании будет больше. Категорически надо убрать мусорную еду — чипсы, кириешки, фастфуд. В магазинах советую внимательно изучать состав продуктов, чтобы было как можно меньше добавок группы Е. Это различные стабилизаторы и консерванты. До конца не изучено, какое влияние они оказывают на организм.

Возрастная категория материалов: 18+

• Надежда Кожевникова

• Амурская правда
  от 18.12.2014

Грудное вскармливание – важнейшая составляющая развития ребенка и благотворно влияет на его организм и формирование иммунной системы.

Правильная подготовка груди к кормлению во время беременности поможет организовать этот процесс и принесет много положительных эмоций молодой маме и новорожденному.

Какая у вас форма сосков

Страхи многих будущих мам перед лактацией связаны с распространенным убеждением, что неправильная форма сосков может помешать кормлению. Такие проблемы возникают у некоторых женщин, но трудностей удастся избежать, если заблаговременно подготовить соски.

Является ли форма сосков препятствием для ГВ, можно проверить следующим образом. Обхватив указательным и большим пальцами руки ареолу (пигментированная область вокруг), следует немного надавить на кожу.

Если сосок при этом выдается вперед, с формой все в порядке, если втягивается внутрь и прячется в ареолу, с грудным вскармливанием могут возникнуть затруднения.

Плоские и втянутые соски являются физиологической особенностью строения груди некоторых женщин. Захватывать такую грудь новорожденному неудобно, поэтому правильное прикладывание и специальные позы при кормлении помогут наладить процесс.

Важно подготовить грудь к кромлению еще в период беременности

Со временем грудничок приноровится захватывать грудь и рассосет ее, а через две-три недели соски адаптируются к грудному вскармливанию и станут сильнее выдаваться вперед.

Прикладывая ребенка в первые дни после родов, кормящей маме с плоскими или втянутыми сосками следует пальцами формировать складку из ареолы и подавать ее новорожденному параллельно широко открытому рту.

При этом другой рукой нужно придерживать голову грудничка, чтобы помочь ему захватить грудь.

Удобной позой для кормления в этом случае будет положение из-под руки, когда подбородок ребенка расположен под грудью.

Скорректировать форму сосков до начала ГВ поможет массаж. Аккуратно вытягивая и скручивая ареолу указательным и большим пальцами, можно постепенно добиться изменения ее формы.

Однако слишком интенсивная стимуляция молочных желез у беременных женщин чревата повышенным тонусом матки.

Другим методом коррекции вытянутых или плоских сосков является использование специальных вакуумных корректоров, накладок-формирователей или ношение бюстгальтера со вставками. Все они подбираются по размеру и формируют соски, надавливая на область ареолы.

Время ношения накладок и применения корректоров следует увеличивать постепенно, начиная с 5 минут в день после 30 недели беременности. После рождения ребенка их можно применять в течение 10 минут перед каждым кормления.

Перед применением всех этих средств рекомендуется проконсультироваться у доктора.

Вакуумный корректор сосковФормирователи сосковНакладки для сосков

Для дополнительного вытягивания сосков допускается пользоваться

молокоотсосом.

Что делать с повышенной чувствительностью сосков

Повышенная чувствительность сосков провоцирует дискомфорт во время кормления. Через время кожа немного грубеет и болезненность проходит, а ускорить процесс адаптации груди помогут следующие способы:

1. Воздушные ванны
   В промежутках между прикладываниями рекомендуется чаще оставлять грудь без белья. Это позволит сохранять соски сухими, а отсутствие влажной среды уменьшит раздраженность кожи.
2. Бюстгальтер из жесткой ткани Для подготовки груди к кормлению советуется носить бюстгальтер из жесткой ткани

   Заблаговременное ношение белья из грубого материала подготовит ареолу к постоянному механическому воздействию.

3. Массаж
   Поглаживания, мягкое оттягивание сосков, сжимание ареолы двумя пальцами будут имитировать кормление.
   Следует при этом избегать сильного давления на молочные железы.

Рекомендации по подготовке груди к кормлению

Подготовить грудь к ГВ поможет закаливание. Для этого подходит обливание водой с постепенным снижением ее температуры, а также протирание сосков замороженным отваром ромашки или календулы.

Закаливание следует применять с осторожностью, чтобы не переусердствовать и не застудить молочные железы.

Предотвратить повреждение кожи и трещины на сосках помогут компрессы из отвара дубовой коры или черного чая. Такие процедуры следует повторять дважды в день, смазывая ареолу после компресса облепиховым или оливковым маслом.

Следует с осторожностью применять косметику для кожи, отдавая предпочтение средствам с натуральным составом. Кроме того, ареола имеет естественную смазку, сохраняющую эластичность сосков.

Не стоит переживать о потере упругости или изменении формы груди

Помните, что проблемы возникают в случае резкого прерывания грудного вскармливания. При кормлении от полугода и дольше молочные железы со временем приобретают ту же форму, которую имели до беременности.

Позитивный настрой – залог успешного грудного вскармливания. Будущей маме важно психологически подготовиться к кормлению ребенка, разрешить имеющиеся сомнения до родов: изучить специальную литературу, поговорить с консультантом по ГВ или посетить лекции по лактации.

Как сохранить форму груди

Для сохранения упругости груди следует носить поддерживающее белье из натуральных материалов во время беременности и после родов. Специальный бюстгальтер нужно подбирать заново каждый раз после изменения размера молочных желез –это избавит их от отвисания или сдавливания.

Преобладание в рационе полезных жиров (оливковое масло, рыба, орехи и др.) и аминокислот из постных сортов мяса также способствует восстановлению груди после лактации.

Массаж груди, интенсивное разминание, похлопывание и поглаживающие движения помогут привести молочные железы в тонус и возвратят упругость кожи. Хорошим дополнением к массажу будут использование натуральных масел и процедуры с контрастным душем, которые усиливают кровообращение.

Отжимание от пола поможет восстановить красоту груди после грудного вскармливания

Сохранить форму груди после ГВ помогут следующие упражнения:

• отжимания от пола с широкой постановкой рук;
• разведение рук с гантелями в стороны, лежа на спине;
• поочередный подъем рук с гантелью перед собой.

Читайте подробнее о том, как восстановить форму груди после ГВ.

Для уменьшения чувствительности груди нельзя тереть ее махровым полотенцем или жесткой тканью. Из-за этого нежная кожа ареолы травмируется и возникают трещины на сосках.

Интенсивное мытье до и после каждого кормления, особенно с использованием мыла или специальных средств, иссушает кожу молочных желез и повреждает ее.

Запрещено применять различные лосьоны и мази для сосков с содержанием спирта в составе.

Для увлажнения и заживления подходят средства с ланолином.

Автор статьи Игнатьева Елена Леонидовна Консультант по грудному вскармливанию Рейтинг ( 2 оценки, среднее 5 из 5 ) Спасибо 2