Коленно локтевая

Чем полезно коленно-локтевое положение при беременности

Из-за стремительного роста матки и смещения внутренних органов могут возникнуть дискомфорт и боли, связанные со вздутием живота, запорами, частым мочеиспусканием, отеками и прочими проблемами. Чтобы справиться с ними, специалисты предлагают принимать при беременности коленно-локтевое положение — позицию, помогающую быстро устранить застойные явления в органах брюшной полости. Обычно это положение рекомендуется тем будущим мамам, чей срок беременности превышает отметку в 20 недель. Но будет оно полезным и на ранних сроках.

Помогая поддерживать тело в тонусе, улучшая процессы кровообращения в малом тазу, стимулируя работу мышц и связок, коленно-локтевое положение готовит женщину к предстоящим родам в течение всей беременности.

Видео-версия статьи

Если вы предпочитаете получать информацию через аудио и видео форматы, предлагаем прослушать эту статью в нашем видео.

Для чего нужна коленно-локтевая поза при беременности?

Эта позиция рекомендуется будущим мамам, страдающим отеками, циститом, пиелонефритом и другими нарушениями. В позе на четвереньках отсутствует избыточное давление на почки и мочевой пузырь, начинает лучше выводиться моча, улучшается кровообращение во всех органах малого таза, что снижает риск воспаления и застойных явлений.

Также врачи советуют прибегать к этому упражнению для предупреждения гестоза — так называют токсикоз во второй половине беременности. Этому состоянию предшествуют нарушения метаболизма у будущей мамы, проблемы с почками и печенью, повышение артериального давления и прочие неприятные симптомы. Коленно-локтевая позиция нормализует состояние основных внутренних органов и систем, препятствуя развитию этой патологии.

Рекомендуется принимать это положение всем женщинам во второй половине беременности, даже при отсутствии каких-либо жалоб. В этой ситуации поза будет профилактической мерой, которая поможет предупредить возможное развитие осложнений и дискомфорта, обусловленного избыточным давлением постоянно увеличивающейся матки на близлежащие органы. Коленно-локтевое положение также снимает лишнюю нагрузку с мышц и связок, облегчая самочувствие будущей мамы на поздних сроках беременности.

Показания и противопоказания

Коленно-локтевая позиция показана при следующих состояниях:

• обострение остеохондроза — скованные движения, боли в поясничном отделе;
• нарушение оттока мочи — отеки, цистит, пиелонефрит и пр.;
• расстройства в работе органов пищеварительного тракта — метеоризм, запоры и пр.;
• варикозное расширение вен конечностей и прямой кишки;
• развитие гестоза;
• нарушения маточно-плацентарного кровообращения, патологии плаценты;
• нарушения работы сердца и сосудов.

Противопоказаний эта поза практически не имеет, поэтому с ее помощью каждая женщина может улучшить свое самочувствие без приема каких-либо лекарственных средств.

Польза во время беременности

Итак, какими преимуществами обладает коленно-локтевое положение, практикуемое будущими мамами при беременности:

• прекрасная профилактика токсикоза, начиная со 2 триместра, так как позволяет предупредить застойные явления в почках и улучшить отток мочи;
• восстановление процессов кровообращения в почечной системе, на фоне чего снижается риск артериальной гипертензии и скачков кровяного давления, которые чреваты гестозом;
• борьба с отечностью, профилактика развития водянки;
• своевременное опорожнение мочевого пузыря как отличная профилактика цистита и других патологий мочевыводящей системы;
• нормализация состояния вен при варикозе, которые могут беспокоить женщину на ногах, в области малого таза и прямой кишке, благодаря улучшению кровообращения в сосудах;
• снятие нагрузки с позвоночника, связочного аппарата и мышц.

Как это влияет на плод?

Правильно принятое коленно-локтевое положение при беременности нормализует кровообращение в маточной артерии, что благоприятно отражается на насыщении ребенка кислородом и питательными веществами. Специалисты отметили, что если женщина систематически выполняет это упражнение, улучшается сердечная функция плода, а самой будущей матери становится легче дышать, восстанавливается работа ее внутренних органов.

Также это положение может повлиять на предлежание плода. Если малыш находится в матке в неправильном поперечном или тазовом предлежании, что может негативно повлиять на процесс родов и стать прямым показанием к выполнению кесарева сечения, коленно-локтевое положение, регулярно принимаемое будущей мамой, может исправить эту ситуацию, и ребенок повернется головкой вниз.

Техника выполнения коленно-локтевого упражнения

Коленно-локтевая поза для будущей мамы будет полезна, если выполнять ее не только по всем правилам, но и систематически.

Как правильно принимать коленно-локтевое положение при беременности:

1. Встать коленями на пол.
2. Перенести вес тела на предплечья.
3. Согнуть локти, при этом живот должен свисать.
4. Желательно опустить плечи и голову ниже уровня ягодиц — в этом случае эффективность упражнения будет выше.
5. Положить лоб на заранее подготовленную подушку, чтобы добавить себе чуточку комфорта.

Поверхность для выполнения упражнения должна быть максимально устойчивой и твердой — идеально это делать на полу.

В эту позицию можно вставать ежедневно в утренние и вечерние часы. По желанию можно выполнять упражнение чаще. В положении нужно находиться не менее 30 минут, но при этом важно следить за своим самочувствием.

Правильно выполняемая будущей мамой коленно-локтевая позиция во второй половине беременности способна улучшить состояние внутренних органов, оградить их от застойных явлений, нарушения кровообращения, что наиболее полезно для почек, мочевого пузыря, кишечника, мышц, способствует избавлению от дискомфорта и боли. Главное — выполнять это упражнение регулярно.

Беременность — период постоянных изменений в организме женщины. Плод активно растёт, матка увеличивается, многие из окружающих ее органов сдавливаются или даже смещаются. Такое состояние не является болезненной патологией, но может причинять много неудобств. Есть простой способ значительно улучшить своё состояние — гимнастическое упражнение, которое называют коленно-локтевой позицией.

Польза позы для будущей мамы

Чтобы понять, от каких трудностей можно избавиться с помощью этой простой позиции, сначала нужно узнать, на работу каких органов может повлиять беременность.

Начиная с седьмого месяца плод становится довольно большим — около 35 сантиметров, и увеличившаяся матка начинает давить на мочеточные каналы. Из-за этого возникают затруднения с попаданием жидкости в мочевой пузырь. Так образуются отёки рук и ног – распространённое явление при беременности. Беременная женщина может испытывать болезненные ощущения при мочеиспускании, частые позывы в туалет, может развиться цистит, пиелонефрит или другие похожие заболевания.

Изменения затрагивают и желудочно-кишечный тракт. Давление оказывается на кишечник — он сдвигается вверх и в стороны, снижается его тонус, что приводит к запорам. Сдавленный желудок выбрасывает сок в пищевод, что вызывает изжогу.

Под натиском и геморроидальное венозное сплетение. Именно по этой причине у некоторых беременных женщин начинается геморрой.

Коленно-локтевая поза, как и обычная поза «на четвереньках», снимает давление на геморроидальные узлы.

Матка сдавливает полую вену — большой сосуд, по которому проходит венозная кровь. Эта вена имеет мягкие стенки и расположена вдоль позвоночника. Поэтому, когда женщина ложится на спину, увеличившаяся матка легко может сдавить этот сосуд. Это приводит к двум последствиям:

• Проблемы с оттоком крови к сердцу. Из-за этого кровь хуже насыщается кислородом, что приводит к головокружению, низкому артериальному давлению и другим признакам кислородного голодания. Это может плохо отразиться и на ребёнке.
• Кровь застаивается в венах ног, что приводит к их расширению — варикозу. Ноги быстрее устают и начинают болеть, что сказывается на общем самочувствии.

Боль в пояснице — ещё один спутник беременности. Это происходит из-за большой нагрузки на мышцы спины, ведь мышцы живота растянуты, и им сложно выполнять свои обычные функции. Такая боль усиливается после чрезмерных физических нагрузок, при долгой ходьбе. Болезненные ощущения могут отдавать в ноги.

Гипертонус матки — ещё одна проблема, которая может возникнуть у будущей мамы. Это состояние не просто неприятное, но и может представлять определённую угрозу для плода, если беременность протекает не гладко.

Часто на поздних сроках беременные женщины испытывают чувство сдавливания лёгких, дышать становится трудно. Это происходит из-за того, что плод давит на диафрагму. Такое состояние причиняет дискомфорт и изнуряет беременную.

Как во всех этих ситуациях может помочь коленно-локтевая поза? Когда беременная женщина её принимает, матка опускается немного вниз и вперёд — благодаря этому все сдавленные органы могут вернуться к нормальному положению и правильно функционировать. Мышцы спины расслабляются и перестают болеть. Кроме того, матку ничего не сдавливает — её тонус может ослабеть.

Рекомендуется выполнять коленно-локтевую позу с участием фитбола в первом периоде родов, чтобы легче перенести болевые схватки.

Коленно-локтевое положение при беременности может служить профилактикой возникновения пиелонефрита. Коленно-локтевая поза способствует оттоку мочи, а значит она не застаивается, и в ней не размножаются бактерии.

Этот способ поддержки своего организма особенно ценен ещё и потому, что не требует никаких медикаментозных добавок — ведь список того, что точно не сможет повредить при беременности, не так уж велик.

Польза позиции для плода

Помимо пользы для мамы, эта позиция удобна и для ребёнка. Так ребёнок лучше себя чувствует. Некоторые мамы отмечают, что активные дети, которые часто и сильно толкаются, в этом положении затихают. Снятие тонуса матки тоже благоприятно сказывается на беременности.

Так как полая вена освобождается, ребёнок получает больший объём богатой кислородом крови.

Кроме этого, коленно-локтевая поза помогает ребёнку занять правильное положение перед родами. В некоторых ситуациях благодаря этой позе можно помочь ребёнку сменить предлежание, если оно поперечное или тазовое.

Как правильно делать коленно-локтевое упражнение

Прежде всего нужно приготовить мягкие подушки, коврик или мяч. Медленно, при необходимости опираясь на что-то, опуститься коленями на подушку. Согнуть руки в локтях и наклониться так, чтобы плечи оказались ниже поясницы. Вес перенести на локти — это позволит расслабить спину. Не нужно пытаться держать её ровно, иначе смысл от процедуры будет утерян. Локтями можно упереться в подушечку или на большой мяч. Под голову тоже можно положить подушку. Главное — чтобы было удобно.

Для этой гимнастической позы нужна большая устойчивая поверхность, в идеале — это пол, застеленный чем-нибудь мягким. Важно, чтобы на нём не было холодно.

Врачи рекомендуют занимать эту позицию на 15-30 минут, но всё сугубо индивидуально. Главное, чтобы женщина хорошо себя чувствовала. Возможно, кто-то решит вставать в эту позицию по ощущениям, например, если почувствовалась боль в спине или напряжение матки. Но чтобы стабильно улучшать своё состояние, такое положение нужно занимать систематически, лучше 2-3 раза в день. Обычно улучшение состояния можно почувствовать уже через первые 10 минут.

Кому нужно делать и когда

Любая беременность, начиная с 28 недель — показание для коленно-локтевой позы. Можно начать и раньше — хуже от этого не будет. Даже если беременность протекает легко и без происшествий, такая позиция поможет испытать ещё больше радости от беременного состояния, так как послужит профилактической мерой и предотвратит возможные проблемы.

Если врач посоветовал эту позицию при каких-то патологиях, например, гипертонус матки или при особой активности ребёнка в утробе — не стоит бояться следовать таким рекомендациям. Эта простая процедура не имеет прямых противопоказаний, зато действительно может помочь. Разумеется, нужно прислушиваться к своему организму — боли в суставах или головокружение может служить сигналом того, что, возможно, стоит что-то изменить: не опускать голову так низко или подложить под локти и колени что-нибудь помягче.

Итак, коленно-локтевая позиция при беременности — это возможность простым способом улучшить своё самочувствие и позаботиться о здоровье малыша. Так можно улучшить отток мочи и нормализовать кровообращение в нижних конечностях, снять давление с внутренних органов, чтобы они могли хорошо функционировать и дать возможность мышцам спины отдохнуть, и мама сможет наслаждаться своим чудесным положением в ожидании чуда.

Беременность, счастливый период в жизни женщины, в то же время является большим стрессом для ее организма. У всех будущих мам наблюдаются такие не слишком приятные симптомы, как учащенное мочеиспускание, запоры, отеки, боли в спине и т. д. На самочувствие влияют характерные для беременности обострения имеющихся заболеваний. Многие медикаменты во время вынашивания ребенка запрещены, поэтому приходится обращаться к другим методикам. Специальная позиционная гимнастика, а именно принятие коленно-локтевой позы, может существенно облегчить состояние будущей мамы.

В позе кошечки: зачем беременным стоять на четвереньках?

Положение стоя на четвереньках (позиционный дренаж) особенно полезно женщинам, когда срок их беременности перешагнул 20-недельный рубеж. Рост матки и сопутствующие изменения в организме доставляют будущей маме ряд неудобств:

• Из-за механического сдавливания желудка происходит обратный заброс в пищевод кислого содержимого. Слизистая раздражается, возникает изжога. Обычно этому процессу препятствует сфинктер, работающий по принципу клапана, но под действием прогестерона его тонус снижается.

• Нарушается функционирование кишечника, замедляется его перистальтика, что приводит к запорам, вызывает дискомфорт и вздутие.
• Возникает отечность, обусловленная изменением водно-солевого обмена и увеличенным количеством жидкости.
• Прямая кишка прижимается к позвоночнику и тазу, ухудшается венозный отток, что провоцирует развитие геморроя.
• В связи с ухудшением кровообращения из-за роста матки, изменением гормонального баланса и параметров крови обостряется варикоз.
• Появляются боли в спине, особенно при длительной ходьбе. Они возникают из-за смещения центра тяжести и увеличенной нагрузки на этот отдел – позвоночник и мышцы спины принимают на себя часть работы из-за растяжения мускулов пресса. Усугубляет положение и увеличенный вес. При наличии заболеваний опорно-двигательного аппарата происходит их обострение.
• Учащаются позывы к мочеиспусканию из-за сдавливания мочевого пузыря растущей маткой.
• Возникают нарушения в сердечно-сосудистой системе из-за повышенной нагрузки на нее, связанной с увеличением тока крови, учащением пульса и возросшей массой тела. Появляются головокружения, падает артериальное давление, беременная испытывает кислородное голодание.
• Становится трудно дышать (рекомендуем прочитать: почему тяжело дышать при беременности?). Этот симптом ощущают беременные на последних сроках, поскольку он связан с давлением высоко поднявшейся матки на диафрагму.

Улучшить самочувствие будущей роженицы и избавить от неприятных ощущений поможет коленно-локтевая поза. «Кошечка» способствует нормализации состояния внутренних органов и снятию нагрузки с опорно-двигательного аппарата, мышц и связок.

Коленно-локтевая поза полезна при таких патологиях, как воспаление мочевого пузыря и почек, нарушение кровообращения, гипертонус матки, гестоз и плацентарная недостаточность. Эта позиция особенно рекомендована при тазовом предлежании плода – она помогает малышу перевернуться головкой вниз.

Польза дренажной позы для будущей мамы

Коленно-локтевое положение при беременности положительно влияет на самочувствие будущей мамы. Позиционная гимнастика приводит к ряду изменений в женском организме:

• матка немного опускается и уходит вперед, при этом ослабляется давление на другие органы;
• уменьшается отечность, снижается риск развития водянки – патологии, при которой происходит задержка жидкости в организме и возникают обширные отеки по всему телу;
• снижается давление на геморроидальные узлы;
• уменьшается нагрузка на кровеносные сосуды, успокаивается пульс;
• расслабляются мышцы спины, разгружается позвоночник;
• становится легче дышать;

• улучшается отток мочи, что выступает профилактикой цистита и других заболеваний мочевыводящих путей;
• снижается давление на матку, в результате чего уходит напряжение маточной мускулатуры;
• ослабляются признаки гестоза, которые проявляются в нарушениях работы пищеварительных органов, дыхательной и нервной систем;
• уходят застойные явления в почках;
• нормализуется давление в сосудах, что облегчает симптомы варикоза;
• уменьшается нагрузка на шейку матки, что особенно полезно при истмико-цервикальной недостаточности (ИЦН) – преждевременном укорочении органа (подробнее в статье: особенности лечения ИЦН при беременности).

Польза коленно-локтевого положения для плода

Регулярное принятие КЛП полезно не только для будущей матери, но и для малыша. Она позволяет нормализовать маточный кровоток, что способствует большему поступлению кислорода и питательных веществ к плоду, улучшает его сердечную деятельность. При принятии коленно-локтевого положения ребенок начинает активнее двигаться или затихает – так он реагирует на изменение кровообращения.

Коленно-локтевое положение назначают при тазовом предлежании. Роды при таком положении плода считаются патологическими, поскольку могут выступать основанием для проведения кесарева сечения и приводить к ряду осложнений.

Дренажная поза увеличивает вероятность того, что ребенок перевернется и займет правильное положение головкой вниз, что позволит ему родиться естественным путем.

Как правильно стоять в КЛП, как часто и сколько по времени?

Зачем врачи рекомендуют беременным делать коленно-локтевую позицию, понятно. Теперь разберемся, как нужно выполнять упражнение, чтобы коленно-локтевая поза приносила максимальную пользу (это наглядно демонстрирует видео к статье). Для правильного выполнения упражнения необходимо:

1. Плавно опустить на пол одно, а затем второе колено. Колени развести на ширину таза.
2. Подав корпус вперед, опереться на запястья. Они должны находиться на одной линии с плечами, так, чтобы руки были перпендикулярны полу.
3. Согнуть руки в локтях, перенеся на них вес тела. Плечи должны находиться ниже уровня таза, бедра – быть перпендикулярны полу (правильная поза – на фото). Под голову можно положить подушку.

Позу нужно сохранять в течение 5–15 минут. Постепенно длительность можно увеличить до получаса. Рекомендуется выполнять упражнение не менее 3-х раз в сутки, оптимально – 5–6. Если будущая мама чувствует сильное облегчение, то стоять в КЛП можно и чаще.

Для удобства рекомендуется воспользоваться гимнастическим ковриком или подложить подушки под колени и грудь. Нахождение в позиции не должно причинять неудобств. Чувство дискомфорта сигнализирует о том, что упражнение выполняется неправильно. Принимать коленно-локтевую нужно регулярно, только тогда она принесет максимальную пользу.

Положение стоя на четвереньках (позиционный дренаж) особенно полезно женщинам, когда срок их беременности перешагнул 20-недельный рубеж. Рост матки и сопутствующие изменения в организме доставляют будущей маме ряд неудобств:

• Из-за механического сдавливания желудка происходит обратный заброс в пищевод кислого содержимого. Слизистая раздражается, возникает изжога. Обычно этому процессу препятствует сфинктер, работающий по принципу клапана, но под действием прогестерона его тонус снижается.

Беременность, счастливый период в жизни женщины, в то же время является большим стрессом для ее организма. У всех будущих мам наблюдаются такие не слишком приятные симптомы, как учащенное мочеиспускание, запоры, отеки, боли в спине и т. д. На самочувствие влияют характерные для беременности обострения имеющихся заболеваний.

Правильное выполнение упражнения

Коленно-локтевое положение следует занимать примерно с 19 недели гестации, когда матка сильно увеличивается в размерах. Для правильного выполнения упражнения следует поставить колени на твердую поверхность, принять опору на согнутые лотки и перенести вес тела на руки, при этом женщина должна почувствовать облегчение.

Вставать в коленно-локтевую позу рекомендуется около 4 раз в день на 10-20 минут, в зависимости от самочувствия. Принятие данной позы не мешает просмотру телевизора или чтению книги.

Отличным профилактическим упражнением во время беременности является дыхательная гимнастика. Она помогает женщине расслабиться и снять симптомы тревоги, что немаловажно для будущих матерей. Также дыхательная гимнастика помогает подготовиться беременным женщинам к предстоящим родам.

Помимо коленно-локтевого положения существуют и другие полезные позы, объединяющиеся в йогу для беременных женщин. Данные упражнения снимают напряжение с мышц, повышают иммунитет, улучшают кровоснабжение плода. Одна из самых популярных поз йоги для беременных – это «кошка». Для ее выполнения нужно опереться руками о пол, чтобы они находились на уровне плеч, а колени нужно согнуть под бедрами. На вдохе женщина должна поднять голову и копчик, прогнувшись в пояснице, на выдохе – занять исходное положение.

Эффективными физическими занятиями для беременных считаются упражнения Кегеля, плавание в бассейне, пиластесс и фитобол. Данные нагрузки подготавливают организм будущей матери к родам и способствуют снятию неприятных симптомов. Однако перед их выполнением следует проконсультироваться с врачом.

От чего помогает

Беременность – это радостное событие, итогом которого становится рождение нового человека. Но для будущей мамы этот период связан не только со счастливым ожиданием, но и определенным дискомфортом.

В числе самых распространенных неприятностей:

• вздутие живота;
• запоры;
• частое мочеиспускание.

Поза кошечки помогает при запоре. Главная ее задача – устранение застойных явлений в органах брюшной полости. Если вас интересует вопрос о том, когда назначают коленно-локтевую позицию, то обычно после 20 недель беременности. Но полезна поза и на более раннем сроке беременности.

Что происходит в организме

Чем больше растет плод, тем больше он давит на внутренние органы, в том числе, почки и мочевой пузырь. В результате женщина испытывает не только дискомфорт, но и боли. Избавиться от них поможет поза на четвереньках. Зачем ее выполнять?

Чтобы добиться следующего:

• нормализуется кровообращение всех внутренних органов;
• можно избежать застойных и воспалительных процессов.

Помогает ли при гестозе – токсикозе, который проявляется во второй половине беременности? Безусловно! Это достаточно непростое состояние, связанное с нарушением метаболизма.

При пиелонефрите коленно-локтевое положение часто становится настоящим спасением. Не стоит забывать, что на поздних сроках мышцы и связки испытывают большую нагрузку, и положение кошечки позволяет расслабить их.

Как и сколько времени выполнять

Итак, я вам уже говорила, что коленно-локтевая поза обеспечивает защиту не только от отеков, но и других патологических изменений в организме, связанных с беременностью. Если при зачатии врачи рекомендуют некоторое время находиться в позе дерева – лечь на спину, а ноги поднять на стену, то во втором периоде беременности без позы кошечки не обойтись.

Чем полезно, что дает? Достоинств у такого положения тела немало, главное – мама чувствует себя намного лучше, ей становится легче дышать, а организм в это время готовится к предстоящим родам. Поэтому позицию рекомендуется выполнять, в том числе, и на достаточно поздних сроках беременности.

Преимуществами ее являются:

• улучшение сердечной функции плода;
• восстановление нормальной деятельности всех внутренних органов женщины.

При этом противопоказаний к исполнению этой позиции практически нет. Вы можете день ото дня увеличивать время пребывания на четвереньках, а уже к 38 недель и вовсе находиться в ней до получаса, удобно расположившись на специальном спортивном мяче.

Теперь вы знаете, когда назначают коленно-локтевую позу беременной женщине. Остается выяснить, как правильно делать это упражнение. Изначально подготовьте место. Лучше всего постелить на пол мягкое одеяло, под колени хорошо бы подложить подушку.

Когда вы начнете выполнять позу, то заметите, как вам будет удобнее. Некоторые женщины используют две подушки. На одну упираются лбом, другую подкладывают под грудь.

Вот несколько шагов, которые нужно выполнить, чтобы получить ответ на вопрос о том, как его правильно делать:

1. станьте на колени, сначала на одно, затем на другое;
2. ноги расставьте на ширину таза, ваше положение должно быть устойчивым;
3. руки согните в локтях и на такой же ширине, как и колени, установите их на полу;
4. аккуратно переместите всю тяжесть тела вперед;
5. голову и плечи опустите, попу нужно наоборот поднять.

Вам остается только прислушаться к своим ощущениям. Вдруг вы почувствуете головокружение или дискомфорт, тогда поменяйте позу на более удобную для вас. Но основной принцип должен оставаться неизменным – живот свободно свисает.

Упражнение рекомендуется выполнять в утреннее и вечернее время, но если вы чувствуете себя в такой позе комфортно и есть желание, то можно вставать на четвереньки столько, сколько хотите. Что касается времени, то начинайте с малого – по 5-10 минут. Увеличивая его до получаса.

В помощь будущей маме

Часто слышу мнение о том, что чем раньше родит женщина, тем лучше. На самом деле все индивидуально.

И об этом говорит Екатерина Истратова в своей книге «Беременность после 30 лет, или Осознанное материнство».

Отзывы об издании свидетельствуют, что мысли врача по душе многим современным мамам. Они уверены, что радость появления на свет ребенка можно в полной мере ощутить только при условии, что беременность желанная и осознанная.

В книге будущие мамы найдут ответы на все свои вопросы о том, чего им ожидать от беременности, которую врачи часто называют поздней, для чего необходимо следить не только за питанием, но и физической активностью. Издание легко станет настольной книгой для тех, кто желает родить здорового малыша.

В статьях по беременности авторы часто среди прочих подготовительных мероприятий настоятельно рекомендуют обратить внимание на груди. Действительно, в первые дни после рождения ребенок активно сосет грудь, вызывая у мамы дискомфорт.

Соски становятся болезненными, на них могут появиться даже мозоли и трещины. Чтобы избежать этого, нужно использовать крем «Avent». В его состав входят ланолин сверхтонкой очистки и алоэ вера.

К его достоинствам следует отнести:

• совершенную безопасность для мамы и малыша;
• высокую эффективность.

Использовать крем можно как в целях профилактики еще во время беременности, так и между кормлениями. Ребенок даже не почувствует, что вы обработали грудь составом. Отличное решение для мамочки в любом возрасте.

Сегодня я вам рассказала о коленно-локтевом упражнении: как его делать, до какого срока следует принимать позу и чем она так полезна матери и ребенку. Расскажите об этом своим друзьям, дайте им ссылку на блог.

Я уверена, что эта статья пригодится каждому: мужчины могут рассказать о ней своим женам, а женщины – беременным подругам. Подписавшись на блог, вы сможете первым получать уведомления о новых статьях. Здоровье – это то, что требует знаний, со мной вы узнаете о многом. До свидания!

С уважением, Татьяна Чудутова, мама троих замечательных детишек!

Выполнение позы кошки для беременных

Не секрет, что по мере развития малыша он растет, матка увеличивается и начинает вполне ощутимо давить на внутренние органы женщины (мочевой пузырь, почки, кишечник и прочее), передавливать кровеносные сосуды, затруднять дыхание, оказывать нагрузку на опорно-двигательный аппарат.

От всех этих неприятных последствий поможет на время избавиться коленно-локтевое положение.

Более того, принимать такое положение рекомендуют для профилактики гестоза или для предотвращения его развития.

Также считается, что при тазовом предлежании плода коленно-локтевое положение способствует тому, чтобы малыш развернулся головкой вперед, что просто необходимо для нормального течения родов.

Коленно-локтевое положение будет полезно абсолютно всем будущим мамам, испытывающим сопутствующий вынашиванию малыша дискомфорт и неприятные состояния.

Для того чтобы выполнить это упражнение нужно приобрести небольшую подушку, ее подкладывают под вверх туловища. Выполнять это упражнение можно даже на последнем сроке беременности, для этого нужно опустить на пол колени, затем все тело опустить на руки, они должны быть согнуты в локтевых суставах.

Таким образом, перераспределяется нагрузка, матка начинает подниматься то вверх, то вниз, при этом освобождаются от ее давления почки, мочеточник, мочевая система и другие органы, расположенные в брюшной полости, также крупные сосуды.

После коленно-локтевого положения улучшается кровообращение в органах. Данный метод лечения необходимо использовать всем беременным во втором триместре, сначала выполнять по полчаса трижды в день. Затем, чтобы эффект был заметен, нужно плечи опустить ниже таза, ягодицы поднять над головой.

Коленно-локтевая позиция очень полезна для беременной женщины и ее малыша. Однако максимального эффекта можно достичь лишь при правильном выполнении этого упражнения. В противном случае должного результата не будет.

Как выполнять коленно-локтевую позицию:

1. Поставьте одно, а затем второе колено на пол. Делайте упражнение плавно и аккуратно.
2. Обопритесь ладонями об пол. При этом весь вес должен перейти на предплечья.
3. Согните руки в локтях. При этом живот должен свободно свисать.
4. Постарайтесь прогнуть спину. При этом особое внимание нужно уделить плечам и голове.
5. Чтобы не держать голову, вы можете положить лоб на подушку. Так вам будет удобнее выполнять упражнение.

В подобной позе вы даже можете мыть полы. Также полезно собирание из этой позиции рассыпанных ложек. При правильном выполнении вы даже сможете лежать на спине, не испытывая дискомфорта.

Зачем используется коленно-локтевое положение

Во время беременности все органы брюшной полости женщины испытывают большой стресс. Они смещаются со своих привычных мест, из-за чего кровь в них может застаиваться. Данный процесс не считается патологией, так как эти изменения происходят из0за давления растущей матки.

Кроме того матка оказывает давление и на другие части организма, находящиеся выше или ниже брюшной полости. Она придавливает аорту и нижнюю полую вену. Из-за этого на последних сроках беременности женщине трудно лежать на спине, она чувствует нехватку воздуха и даже головокружение. При смене позы, описанные симптомы исчезают.

Коленно-локтевая поза рекомендуется женщинам страдающим циститом, отечностью и другими неприятными симптомами. Такая терапия позволяет снизить нагрузку на мочевой пузырь и почки, из-за чего нормализуется кровообращение в этих органах и моча начинает выводиться намного лучше.

Если вы страдаете от токсикоза во второй половине беременности, вполне возможно, что все дело в воздействии матки на печень, почки и желудок. С данной проблемой вам поможет справиться коленно-локтевая поза.

Во втором семестре беременности обычно у женщин нет жалоб на давление матки на органы. Однако уже на этом сроке для переменных полезна позиционная терапия. Поза кошки позволит вам предупредить появление проблем с внутренними органами еще во втором семестре беременности.

Польза коленно-локтевой позиции при беременности

Для того, чтобы принять коленно-локтевое положение, на твердой поверхности станьте на четвереньки, после чего переднюю часть тела опустите ниже таза, согнув локти.

Для большего удобства под грудь можно положить подушку или фитбол.

Стоять в таком положении можно хоть 5 минут, хоть 25. Главное, чтобы в это время вам было комфортно.

1. Отличная профилактика токсикоза во втором триместре, так можно защититься от застоя в почечной системы, улучшить отток выхода мочи.

2. В почечной системе можно восстановить кровообращение, так женщина не будет страдать от гипертонии и высокого давления.

3. Избавления от отеков, отличное профилактическое средство водянки.

4. Мочевой пузырь лучше опорожняется, женщина защищается от воспалительного процесса, это отличная профилактика цистита.

5. За счет того, что с помощью коленно-локтевого положения восстанавливаются мочеточники, женщина защищена от инфекционных заболеваний.

6. Советуют применять это положение при патологических процессах в сосудах, если женщина страдает варикозным расширение вен – в малом тазе, конечностях, прямой кишке.

Это поза абсолютно безопасна, противопоказаний она не имеет, с помощью ее можно облегчить свое состояние, не принимая специальных медикаментозных средств. Только обратите внимание, что упражнение нужно выполнять правильно, голова должна быть расположена ниже, чем ягодицы.

Таким образом, коленно-локтевое положение является лучшим методом для улучшения состояния органов при беременности, когда они страдают от застойных процессов, нарушенного кровообращения, особенно полезно для кишечника, почек, мочевыводящих путей, также мышечной системы, помогает расслабить их, избавит от боли и напряжения. Важно не забывать его выполнять регулярно.

Коленно-локтевая позиция, или поза кошечки рекомендована всем беременным женщинам начиная со второго семестра. Такое упражнение станет отличной альтернативой йоги во время беременности. В отличие от асан коленно-локтевое положение не требует специальной подготовки и престольного наблюдения инструктора.

Польза от позиционной гимнастики колоссальна. Давайте посмотрим, какие плюсы вы получите, выполняя конкретно позицию кошки.

Польза от выполнения коленно-локтевой позиции:

1. Поза кошки уменьшает давление на желудок и почки. Благодаря этому вы сможете избежать токсикоза во второй половине беременности.
2. При выполнении коленно-локтевого упражнения снижается давление на сосуды и капилляры в почках. Благодаря этому снижается кровяное давление, что способствует предотвращению гестоза.
3. Подобное положение позволит избавить вас от отеков. Также данная позиция предотвращает развитие водянки.
4. Благодаря коленно-локтевому положению снижается давление на мочевой пузырь. Эта позиция является профилактикой водянки и других заболеваний мочевыделительной системы. Оно способствует лучшему оттоку мочи.
5. Коленно-локтевое положение нормализует кровообращение. Это является решающим фактором выполнения такого упражнения для женщин страдающих варикозным расширением вен на ногах, в области малого таза и в прямой кишке.
6. Стояние на четвереньках снимает излишнюю нагрузку с опорно-двигательного аппарата. Благодаря этому вы сможете избежать проявлений остеохондроза.

Коленно-локтевое положение имеет массу преимуществ. Выполняя это упражнение регулярно, вы сможете избежать массы проблем.

Коленно-локтевое положение благотворно влияет не только на маму, но и на ее малыша. Выполняя его правильно, вы поможете плоду лучше развиваться.

Доказано, что данное упражнение благотворно влияет на плод. Состояние матери при регулярном выполнении позиционной гимнастики тоже улучшается. Также известно, что стойка в виде свечкой при зачатии увеличивает шансы заиметь ребеночка.

Для ребенка коленно-локтевое положение полезно тем, что оно нормализует кровообращение маточной артерии. Благодаря этому нормализуется поступление питательных веществ и кислорода в плаценту. Таким образом женщине становиться легче дышать, а у ребенка лучше развивается сердечно-сосудистая система.

Это упражнение рекомендуют применять при неправильном подлежании плода. Такое положение малыша чревато для матери кесаревым сечением. Однако регулярное выполнение коленно-локтевой позиции позволит вам изменить ситуацию.

Коленно-локтевая поза очень полезна беременным женщинам. Если ее выполнять регулярно, то можно избежать массу проблем и заболеваний связанных с внутренними органами.

Противопоказания коленно-локтевого положения во время беременности

Коленно-локтевое положение назначается в следующих ситуациях:

• обострение остеохондроза (боль в поясничной области, скованность движений);
• сбой в работе пищеварительного тракта (изжога, отрыжка, вздутие живота, метеоризм, запоры);
• нарушение оттока мочи (пиелонефрит, цистит и другие состояния);
• функциональные нарушения в работе сердечно-сосудистой системы;
• варикозное расширение вен;
• отечный синдром;
• гестоз;
• плацентарная недостаточность и нарушения маточно-плацентарного кровотока.

Коленно-локтевое положение назначается при тазовом предлежании плода. При выполнении гимнастики повышается вероятность переворота малыша. Нередко после таких упражнений ребенок занимает правильное головное предлежание и получает шанс родиться естественным путем.

Коленно-локтевое положение рекомендуется всем беременным женщинам на сроке после 20 недель даже при отсутствии каких-либо жалоб. В этом случае гимнастика поможет избежать развития осложнений и предупредит появление неприятных симптомов, связанных с давлением растущей матки на внутренние органы.

Коленно-локтевое положение пойдет на пользу и на ранних сроках. Лечебная гимнастика в I триместре помогает поддерживать тело в тонусе, стимулирует работу мышц и связок, улучшает кровоснабжение органов малого таза. На всем протяжении беременности гимнастика подготавливает организм к предстоящим родам.

Различные вариации коленно-локтевого положения применяются на занятиях йогой и тренировках с фитболом. Практиковать такие упражнения следует только под присмотром инструктора. Хороший эффект дает сочетание коленно-локтевого положения и дыхательной гимнастики.

Гинекологи рекомендуют такую тренировку всем будущим мамам. Она никоим образом не может навредить здоровью матери и малышу. Однако не стоит забывать прислушиваться к своему организму. Если у беременной повышенное давление, то в таком положении, когда голова опущена вниз, она может почувствовать недомогание.

Известны случаи, когда беременным женщинам оздоровительная стойка помогла перевернуть ребенка при тазовом предлежании. В связи с этим у некоторых будущих мам возникает вопрос: а может ли эта она спровоцировать изменение положения ребенка в утробе из правильного в неправильное?

Таким образом, коленно-локтевая поза во время беременности облегчает вынашивание ребенка и совершенно не угрожает его здоровью. Ежедневно выполняя стойку, женщина сможет значительно снизить ощущения дискомфорта, боли и тяжести в теле.

Этот метод хорош не только тем, что не требует никаких затрат или вспомогательных средств, он еще и не имеет противопоказаний.

Разве что ваша беременность имеет какие-либо особые осложнения, тогда проконсультируйтесь с доктором, но вряд ли он посчитает коленно-локтевую позу опасной для вас или для малыша.

Дренажное положение – это и есть та самая коленно-локтевая позиция. Также такое упражнение называют позой кошечки. Все дело в схожести данной позиции с потягивающейся хищницей.

Подобный дренаж назначается врачом на третьем семестре, если у женщины есть жалобы связанные с работой каких-либо органов. Однако желательно такую гимнастику выполнять во втором семестре всем будущим мамам без исключения, так как подобная позиция помогает справиться с проблемами на последних неделях перед родами.

Существует ряд показаний, при которых данная поза считается обязательной для выполнения. В основном они связанны с проблемами с органами находящимися в районе брюшной полости.

Какие существуют показания для выполнения КЛП:

1. Во время беременности у вас может возникнуть остеохондроз. Это происходит из-за усиленного давления на опорно-двигательную систему. Если вы чувствуете боли в пояснице, то выполнение этой позы поможет вам избежать прогрессирования остеохондроза.
2. Данное упражнение поможет вам в лечении цистита, пиелонефрита и других проблем с почками. Данная позиция улучшит кровообращение в почках и поспособствует выведению мочи.
3. Так как береме6нная матка оказывает сильное давление на ЖКТ, данная поза поможет справиться со многими проблемами связанными с этой областью. Ее полезно выполнять при запорах и метеоризмах.
4. При токсикозе во второй половине беременности, который называется гестозом, данное положение позволит снять неприятные симптомы.
5. Подобный дренаж позволит вам бороться с патологиями плаценты и нарушением маточно-плацентарного кровообращения. Также оно применяется для снятия тонуса матки.
6. Варикозное расширение вен также является показанием для такого упражнения. Также при расширении вен прямой кишки, поза кошки поможет избежать вам многих проблем.
7. Из-за передавливания органов и сосудов у беременных женщин часто наблюдаются проблемы в сердечнососудистой системе. Такую позу можно применять для решения и предотвращения такого недуга.

Данные проблемы являются показанием для обязательного выполнения позы кошки. Однако если вы не чувствуете ни каких проблем, то не стоит отказываться от позиционной гимнастики. Выполнение одного такого упражнения поможет вам предупредить массу проблем после родов.

Противопоказаний к выполнению позы кошки во время беременности нет. Такая позиция не требует сильных физических нагрузок, а потому не способно вызвать проблемы не у вас, не у вашего малыша.

Коленно-локтевое положение туловища пациенткам в положении рекомендуют, как правило, после 20 недели беременности. Эта поза, которую демонстрируют фото и видео ниже, способна облегчить состояние женщины, если беременность протекает не в соответствии с нормами или наблюдаются какие-либо расстройства.

Учитывая, что организм будущей матери переживает изменения на протяжении всех 9 месяцев беременности, можно предположить изменение в работе систем жизнедеятельности. Оказывая влияние на близлежащие органы, матка с плодом в ней вызывают определенные расстройства, которые влекут за собой неприятные ощущения и даже неблагоприятные последствия.

Так, например, полноценно не способен работать мочевой пузырь, вызывая частые позывы к испражнениям, а иногда и непроизвольное мочеиспускание. В некоторых случаях неправильная работа мочевого пузыря провоцирует задержку в организме жидкости, что может влечь за собой отечность и, как результат – развитие предпосылок к гестозу.

Кроме того, ущемляется кишечник, пережимаются некоторые сосуды кровеносной системы, «нагружается» опорно-двигательный аппарат. Еще одной ситуацией, при которой рекомендуют принимать коленно-локтевое положение беременным, является предлежание плода (тазовое, косое, поперечное).

Если правильно и регулярно делать такую позу (о чем рассказывает видео ниже), можно создать условия, при которых мускулатура матки будет расслабленной. Это позволит чаще пребывать матке в состоянии покоя, что благоприятно скажется на беременности.

Как влияет коленно-локтевое положение на плод?

С помощью его возобновляется кровообращение в артерии матки, ребенку попадает достаточное количество крови, он не страдает от нехватки кислорода, у мамы налаженный метаболизм. Гинекологи заметили, что с помощью положения можно восстановить сердечную функцию ребенка, улучшить их.

С помощью коленно-локтевого положения можно привести в норму опорно-двигательную систему, избавится от неприятных ощущений в области поясницы, крестца, из-за ослабленной мышечной системы, связок. Врачи рекомендуют выполнять эти упражнения перед самыми родами, особенно, когда плод имеет головное предлежания.

Данный метод не требует приема специальных медикаментов, поэтому его можно использовать в первом или третьем триместре, побочных эффектов от него не замечали. Также рекомендуют положение выполнять в профилактических целях, с помощью его можно улучшить здоровье беременной женщины.

Как можно больше выполнять упражнение нужно со второго триместра, так можно защитится от токсикоза, при этом медикаментозные препараты будут не нужны.

Норма, когда ребенок повернут к родовым путям головкой, тогда роды пройдут без проблем. Но часто малыш может повернуться тазом, такие роды своим путем невозможны, здесь нужно только операционное вмешательство.

Гинекологи убеждены, что ребенок разворачивается до 35 недели в правильно положение, некоторые за несколько дней перед родовой деятельностью. Очень важно в данной ситуации помочь ребенку принять правильное положение, с помощью коленно-локтевой позы это можно сделать.

В каких случаях полезна эта поза

Принять коленно-локтевое положение очень просто:

1. Опуститесь на устойчивую поверхность (на полу можно положить специальный коврик или тонкий матрас).
2. Согните ноги в коленях, а руки – в локтевых суставах.
3. Следите за тем, чтобы колени были разведены на ширину таза и находились на одном уровне.
4. Перенесите вес тела на согнутые в локтях руки.
5. Вытяните руки перед собой.

Такое положение можно без проблем принять даже на поздних сроках беременности. Большой животик мешать не будет. Напротив, в коленно-локтевом положении снижается нагрузка на позвоночник и таз, исчезают болезненные ощущения в пояснице, и появляется возможность расслабиться.

Вариации:

• Если опираться на вытянутые вперед руки не слишком удобно, можно слегка развести локти в стороны и скрестить руки, положив одну ладонь на другую.
• Для удобства на поздних сроках беременности можно положить под грудь валик или подушку.
• Если ноги затекают, можно слегка развести их в стороны.

В коленно-локтевом положении очень важно стремиться опустить плечевой пояс ниже уровня таза. Спина при этом не должна слишком сильно прогибаться. В таком состоянии улучшается отток мочи, снижается нагрузка на органы пищеварительного тракта и улучшается кровоснабжение брюшной полости.

Находиться в коленно-локтевом положении следует не менее 15 минут подряд. Частота повторение – до 4-6 раз в сутки. Постепенно следует увеличивать продолжительность гимнастики до 30 минут. По желанию можно занимать коленно-локтевое положение как угодно часто при условии хорошего самочувствия.

Коленно-локтевое положение не имеет серьезных противопоказаний для беременных женщин. Напротив, ее назначают всем будущим матерям, так как она приводит органы в порядок и повышает циркуляцию крови. Какие же проблемы решает это упражнение?

• Неправильное положение плода в утробе матери. Регулярное упражнение исправит поперечное расположение плода в матке.
• Нагрузка на мышцы и суставы. На поздних сроках многие мамочки ощущают дискомфорт и тяжесть в теле. Данная стойка поможет снять отеки, устранит усталость ног и разгрузит опорно-двигательный аппарат.
• Нагрузка на сердце и другие органы. Особенно необходимо прибегать к этому занятию тем, у кого есть проблемы с внутренними органами. Во время беременности увеличение матки приводит к смещению и затруднительному функционированию почек, сердца, печени, легких и мочевого пузыря. Этот способ лечения поможет органам вернуться в их обычное состояние. Можно сказать, что в процессе этого упражнения весь организм беременной женщины отдыхает.
• Токсикоз. Лечебная стойка устраняет рвотный рефлекс и избавляет от тошноты.
• Цистит и нарушение работы мочевого пузыря. Упражнение полезно не только при заболеваниях мочевыделительной системы, но и на поздних сроках беременности, когда матка сильно давит на мочевой пузырь. Позывы сократятся, наладится работа мочевого пузыря.
• Варикоз. Увеличенная матка действует и на кровеносные сосуды. Поэтому коленно-локтевая поза станет эффективным способом предупредить развитие заболевания.
• Повышенное давление – проблема большинства женщин, носящих ребенка. Благодаря этому занятию кровообращение в почках восстанавливается, что и приводит к нормализации артериального давления.

1. Поверхность обязательно должна быть устойчивая.

2. Поставить колени на пол.

3. Вес тела должен быть перенесен на руки.

4. Локти согнуть, живот должен свисать.

5. Эффективность увеличится тогда, если плечи и голову опустить ниже, чем ягодицы.

6. Лоб положить на подушку, можно ее протянуть под мышки и под грудь, так отдых будет комфортным.

7. Можно использовать для положения фитбол.

Вставать в такую позу нужно утром, в обед, вечером. Если есть необходимость, тогда намного чаще. Стоять в ней нужно до получаса, обращайте внимание на свое самочувствие.